dechová cvičení

Základní dechová cvičení

Meditační cvičení nejsou jen složité vizualizační techniky, kdy si představujeme spoustu věcí. Původní význam slova meditace totiž s představou vůbec nepracuje, naopak. Cílem je si mysl ode všech obrazů a obsahů vyprázdnit a dosáhnout tak stavu naprostého klidu a míru. Meditovat se tak dá nejen v klidu a pohodlí domova, ale i na cestě v MHD, ve škole, v práci nebo na lavičce v parku. Stačí jediné – vyprázdnit mysl a nechat veškeré myšlenky odplout pryč. Občas to není nic jednoduchého a tak si můžeme pomoci hned několika způsoby. Vypnout mozek a myslet na nic dost dobře nejde a tak…Continue reading Základní dechová cvičení

vizualizace

Co je to vlastně vizualizace?

Poměrně často se setkávám s otázkou, co je to vizualizace, zda jsou pro ni potřeba nějaké zvláštní vlohy a jestli se ji může naučit každý.  Popřípadě co dělat, když se vám vizualizační techniky moc nedaří. Tento článek všechny tyhle dotazy shrnuje a snaží se na ně odpovědět.   Co je to vizualizace? Vizualizace je představa a jak název napovídá, jedná se o představu vizuální, tedy zrakovou, kterou ale samozřejmě můžou doprovázet i vjemy hlasů, hudby, zvuků, vůní apod. Nejsou to žádné vize, které by k vám někdo posílal, ale vizualizace ovládáte vy sami pomocí své představivosti a fantazie. To jsou…Continue reading Co je to vlastně vizualizace?

začínáme meditovat

Začínáme meditovat

Možná si říkáte, že meditace je něco snadného co dokáže každý. A nebo naopak máte pocit, že meditace je jakýsi rituál pro vyvolené. Ani jedno není tak docela přesné. Meditovat se skutečně může naučit každý, chce to ale trochu cviku a pravidlný trénink. Meditace je totiž cvičení mysli a stejně jako s cvičením těla chvilku trvá, než se mysl naučí ty správné „pohyby“. Vzhledem k tomu, že zde na webu píši o různých způsobech meditací a vizualizací, určitě se vám budou hodit tyto základní rady pro začátečníky.   Začínáme meditovat – před meditací 1) Vyberte si klidné místo, kde vás…Continue reading Začínáme meditovat

očistná meditace

Očistná meditace

Tato meditační technika vám pomocí vizualizace pomůže očistit se od negativní energie i fyzické bolesti. Můžete ji provádět vždy, když se budete cítit sklíčení, unavení, budou vás trápit bolesti nebo přemíra stresu. Technika je vhodná i pro naprosté začátečníky. Pokud s meditačními a vizualizačními cvičeními teprve začínáte, mohl by vám být užitečný tento článek: Začínáme meditovat.   Očistná meditace Začneme klasickým uvolněním – hlubokým pravidelným dýcháním. Pokud vás něco bolí, představujte si, že dýcháte do toho místa a bolest za chvíli ustoupí. Jakmile jste dost klidní a neruší vás vnější podněty, může začít samotná meditace.   Představte si, že uprostřed…Continue reading Očistná meditace

♣ Příliš bujně vizualizuji, co s tím?

Tento článek vznikl na základě dotazu čtenářů. Svůj dotaz můžete vložit sem a nebo napsat na e-mail Lumennka@centrum.cz. Poradna je zdarma. Další služby, které nabízím najdete tady. Podpořit moje stránky můžete zde. ♣ Otázka: Ahoj Lúmenn,já mám trošku problém s vizualizací, i když asi opačně, než většina ostatních. Tím chci říct, že když si představím například kamarádku, se kterou máme domluvené, že půjdeme ven, a kterou jsem dlouho neviděla, začne mi hned v hlavě běžet, co si asi budeme říkat a mnohdy to zachází tak daleko, že začnu odpovídat na ty věci, které ona v mé hlavě řekne. Naštěstí jen…Continue reading ♣ Příliš bujně vizualizuji, co s tím?

Meditace na léčení srdce

Touto meditací jsem se inspirovala v knize Tarot: Práce se stínem od autorky Christine Jette. Meditace podporuje zdraví čtvrté, srdeční čakry (o čakrách více v této rubrice), pomáhá lépe zvládat stres a uvolňuje lásku v srdci, která se pak rozlévá do celého těla a z něj do celého vašeho života. Tuto meditaci, stejně jako všechny, je dobré provádět v úplném klidu, kdy vás nikdo a nic nemůže vyrušit a pokud máte problémy, je vhodné ji opakovat častěji. Posaďte se nebo se položte a nekřižte končetiny. Začněte pomalu a zhluboka dýchat. Dech prohlubujte a snažte se nadechovat do břicha. Až se…Continue reading Meditace na léčení srdce

Meditace sahadža jógy

Nedávno jsem byla na veletrhu zdravého životního stylu a u té příležitosti jsem si vyzkoušela meditační techniku sahadža jógy, která na mě velice zapůsobila. Už jsem v životě zkoušela desítky typů meditací, ale tahle na mě zapůsobila díky tomu, že její účinky jsou takřka okamžité a i laik ihned pocítí změnu ve svém těle a duši. Tato meditace je velice rychlá a snadná, stačí ji provádět deset minut každý den a její účinky se záhy dostaví. Sedneme si, pokud nás něco bolí nebo jsme unavení můžeme si i lehnout. Pokud sedíme, posadíme se do tureckého sedu na zem nebo na…Continue reading Meditace sahadža jógy

Vizualizace pro snadné usnutí

Je noc. V pokoji je ticho a tma a jediné, co slyšíte, je váš vlastní dech. Myšlenky víří a nelze je utišit. Chcete spát, ale váš neúnavně pracující mozek vám to ne a ne dovolit. Prosím, chci usnout, honí se vám v mysli, ale o to je to horší. Spánek stále nepřichází a noc se krátí… Každému se někdy v životě stalo něco podobného. Někdo tahle muka zažívá jednou za čas, například před důležitou schůzkou nebo dalekou cestou. Jiný se takhle trápí noc co noc. Svého času jsem problémy s usínáním trpěla i já. Zkoušela jsem všechno možné – bylinky,…Continue reading Vizualizace pro snadné usnutí

♣ Nejde mi vizualizovat, co s tím?

Tento článek vznikl na základě dotazu čtenářů. Svůj dotaz můžete vložit sem a nebo napsat na e-mail Lumennka@centrum.cz. Poradna je zdarma. Další služby, které nabízím najdete tady. Podpořit moje stránky můžete zde. ♣ Otázka: Omlouvám se předem za to, že píšu svůj dotaz do komentářů, bohužel mám nějaký problém s internetovým prohlížečem a do sekce Poradna a odpovědna se nedostanu. Chtěl bych se zeptat jak je možné se naučit vizualizovat. S vizualizací mám celkem problém (nic nevidím) přestože se každý den nějakou chvilku snažím si něco představit. Je možné, že někdo se vizualizovat prostě naučit nemůže? Nebo zatím nejsem jen…Continue reading ♣ Nejde mi vizualizovat, co s tím?

Rychlá meditační technika pro každého

V dnešní době bohužel ne každý má čas na delší meditace, prováděné každý den. A jsou chvíle, kdy ve svém času nevyšetříme ani čtvrthodinku dříve, něž když jdeme spát. A pak, unavení, ležíme v posteli a na nějaké vizualizace, čištění a meditování nemáme chuť ani energii. Protože jsem byla zvyklá na pravidelné meditování a vizualizování a takové večery mi nějaké to zklidnění a pročištění dost citelně chybělo, vymyslela jsem snadnou techniku, která zabere pár minutek a nádherně se u ní uvolníte a většinou přímo z ní vplynete do spánku. Dá se ale dělat i během dne, kdy máte v hektické…Continue reading Rychlá meditační technika pro každého