"31 Days Yoga Revolution" – třetí týden

Při horských túrách nebo vícedenních lyžovačkách se říká, že třetí den bývá kritický. Mohu toto přísloví rozšířit i na cvičení jógy a říci, že třetí týden bývá kritický. Sedm dnů programu „31 Days Yoga Revolution“ mi nakonec zabralo skoro dva týdny, ale úspěšně jsem nakonec zvládla i třetí týden a blížím se do finále celého měsíce s jógou (ačkoli v mém podání to tedy budou nakonec spíš měsíce dva:)). Zajímá-li vás, jak jsem pokročila a hlavně jak jsem se poprala s tím, že jsem s programem málem díky své lenosti a únavě sekla, čtěte dále:) Tady píšu o prvním týdnu […]

"31 Days Yoga Revolution" – druhý týden

Před týdnem jsem psala o tom, že jsem se pustila do jógové jedenatřicetidenní cvičební výzvy Yoga Revolution a popsala svůj první týden cvičení – což byl jen tak mimochodem první týden pravidelného každodenního cvičení v mém životě. Díky tomu, že se i taková lenivá brambora jako já dokopala k půl hodince jógy denně, považuju program Yoga Revolution za naprosto zázračný a jeho autorku, texaskou jogínku Adriene, by měli minimálně blahořečit:D Ale pozor, zázraky nekončí – uběhl další týden a já o sobě můžu říct, že mám za sebou 14 dní jógové revoluce a pořád nejenom, že chodím a netrpím svalovými […]

Hormonální antikoncepce? Ne, děkuji, raději zdraví

Dnes jsem v rádiu poslouchala zajímavý pořad o hormonální antikoncepci a jejím vlivu na zdraví, psychiku a život žen obecně. Jeho název nezní zrovna pozitivně – Úzkosti, deprese, mrtvice a neinformovaní kluci – a popisuje příběhy žen, které po braní antikoncepce skončili v nemocnici s mrtvicí ve velmi mladém věku. Rozhodně ho doporučuji k poslechu, je to jen desetiminutová reportáž a je v ní mnoho zajímavých informací, minimálně pro ty z vás, kteří jste se o škodlivých účincích antikoncepce dosud nedozvěděli. V reportáži vystupuje i partner jedné z těchto mladých žen, který odkazuje na svoje webové stránky pillskills.org, kde si […]

"31 Days Yoga Revolution" – první týden

Jak jsem psala včera (v tomto článku), pustila jsem se do jednatřicetidenní jógové „výzvy“ a protože jsem z ní nadšená a moc si pravidelné cvičení jógy užívám, rozhodla jsem se o své pocity podělit i s vámi. Začít s programem Yoga Revolution můžete na youtube jogínky Adridene nebo na jejím webu. Já cvičím už týden, což (jak píšu v minulém článku) je můj osobní rekord (ano, ano, stydím se). Z tohoto pro mě vpravdě revolučního týdne si píšu pravidelné zápisky a tak se můžete spolu se mnou mrknout, jak to vypadá, když se nepohyblivá líná lama s chronicky bolavými zády […]

"31 Days Yoga Revolution" – začátek

Díky kamarádovi se ke mě dostal úžasný cvičební program „31 Days Yoga Revolution“, tedy „Jednatřicetidenní jógová revoluce“ od jogínky a youtuberky v jedné osobě Adriene (doporučuji i její kanál Yoga With Adriene). Jak lze odvodit z názvu, jedná se o jedenatřicet jógových videí na každý den, která nás mají provést základy jógy a pomoci nám vybudovat v sobě návyk pravidelného cvičení. A to je přesně něco, co jsem zrovna hledala, protože k pravidelnému cvičení se snažím dokopat už roky a zatím stále bez úspěchu. V poslední době se zase více zaměřuji na sebe, na svoje vnitřní pochody, snažím se najít […]

Jaké bylinné čaje jsou skutečně léčivé?

Dnes jsem viděla velmi zajímavý díl pořadu A dost!, který se věnuje bylinkovým čajům proti nachlazení, což je pro mě pochopitelně velmi důležité téma. Bylinkovými čaji (a rozhodně nejen těmi na nachlazení:)) se totiž prolívám v podstatě pořád a je fajn vědět, které značky na trhu poskytují skutečně dobré a kvalitní bylinky a v kterých si kromě zdraví prospěšných látek nalejete do hrníčku taky mykotoxiny a pesticidy, což jsou látky, které naopak zdraví spíš škodí. Na výsledcích testů mě asi nejvíc překvapil vítěz, kterým je bylinný čaj Jemča, který obvykle v regálech úplně přehlížím – za nějakých 25Kč vážně nečekám […]

Nestíhám, nesvačím

Ne, nepřepsala jsem se a titulek skutečně neměl znít „nestíhám, nestačím“, jako parafráze na známou večerníčkovou písničku, ale tak, jak je – totiž „nestíhám, nesvačím“. Podle mých zkušeností totiž lze lidi rozdělit zhruba na dva druhy – ty, co se ve stresu přejídají a ty, co stejně jako já, ve stresu nejí. A když nestíhám (což se mi děje poslední měsíce v zásadě non stop), tak prostě nesvačím. A někdy ani neobědvám nebo nevečeřím. Tenhle zlozvyk nejíst, když se člověk cítí pod tlakem, je docela nebezpečný a kontraproduktivní – čím více povinností nestíháte, tím víc jste ve stresu, čím víc […]

10 bodů pro lepší život (a proti stárnutí)

Nedávno jsem v nějakém lifestylovém časopise objevila článek o stárnutí a o tom, čím je vlastně způsobeno. Vědci jej dle jedné teorie přikládají tzv. telomerám, což jsou součásti našich chromozomů, naší DNA. Pokaždé, když se buňka dělí, telomery se o ždibíček zmenší, až jsou nakonec tak malé, že se buňka není schopna znovu dělit a odumře. Máme tedy v sobě zakódované jakési buněčné hodiny, která pomalu ukrajují z našeho času tady na zemi.Pod tímto článkem bylo sepsáno desatero proti stárnutí, tedy rady a tipy, které zabraňují telomerám scvrkávat se příliš rychle a tím oddálit okamžik úplného ukončení buněčného dělení, smrti. […]

Jóga pro krční páteř na deset minut

Je málo věcí, které mi tolik pomohly na bolesti zad, jako jóga. Vlastně jediné, proč mě jóga nedostala z těchto velklých chronických obtíží úplně je moje neschopnost ji cvičit pravidelně a asi by bylo načase se do toho pořádně opřít:) Pokud ale stejně jako já nemáte čas pravidelně chodit na hodiny jógy nebo se ve vašem okolí žádné nekonají, je fajn si moci něco zacvičit doma. A pokud právě čas je vašim největším nepřítelem v cvičení pro zdraví, potěší vás, že existuje desetiminutová série cviků na krční páteř, která prováděná každý den velmi ulevuje bolavým namoženým svalům. Cviky nejsou nikterak […]

Recept na domácí mátový sirup

Začala jsem konečně zahradničit (píšu o tom na osobním blogu v článku Kterak Lúmennka k vysokému záhonu přišla) a když mi narostla úžasná máta v množství větším, než bych za celý rok spotřebovala do čaje, přemýšlela jsem, co s ní. A kamarádka mi dala recept na vynikající mátový sirup, který zvládne úplně každý, i takový zahradnický začátečník jako já:) Na konci článku jsem se chtěla pochlubit alespoň s fotografií výsledného výrobku, když už vám nemohu přes tyto stránky dát ochutnat, ale můj drahý ho vyzunkl dřív, než jsem se k psaní článu dostala:) MÁTOVÝ SIRUP Co potřebujeme? svazek máty (a […]