"31 Days Yoga Revolution" – pátý a poslední týden

Neuvěřitelné se stalo skutečností a já mohu konečně oznámit, že jsem dotáhla svoje předsevzetí do konce a dodělala jsem jógovou jednatřicetidenní cvičební výzvu 31 Days Yoga revolution (co to je?). Nakonec mi to ani zdaleka netrvalo pouze jeden měsíc, ale skoro tři, každopádně mám radost, že jsem nakonec zvládla cvičit jógu alespoň v průměru jednou za dva dny a že jsem si snad vypěstovala zvyk, u kterého zůstanu, protože cítím, že mi jóga dělá velice dobře amoc mě baví. Více toho o mojí jógové cestě najdete v rubrice Cvičení, jóga aspol. a nyní se pojďme projít posledním týdnem – který […]

"31 Days Yoga Revolution" – čtvrtý "týden"

Jógová výzva (Že nevíte, o co jde? Čtete tady.) má celkem 31 dní a čtyři týdny pouhých 28. Proto jsem plánovala, že poslední týden prostě o ty přebývající dny natáhnu a bude. Jenomže nakonec to všechno dopadlo trošku jinak. Kdo tento seriál sledujete pravidelně, jste si možná všimli, že nový díl dloouho nepřibyl. Bylo to kvůli poměrně značnému počtu vynechaných dní, které jsem si „dopřála“ – ale i to je cesta a i to je důležitou součástí mojí osobní jógové revoluce. Třeba to někomu z vás, kdo jste se pustili do pravidelného cvičení pomůže, aby se ani po delší odmlce […]

"31 Days Yoga Revolution" – třetí týden

Při horských túrách nebo vícedenních lyžovačkách se říká, že třetí den bývá kritický. Mohu toto přísloví rozšířit i na cvičení jógy a říci, že třetí týden bývá kritický. Sedm dnů programu „31 Days Yoga Revolution“ mi nakonec zabralo skoro dva týdny, ale úspěšně jsem nakonec zvládla i třetí týden a blížím se do finále celého měsíce s jógou (ačkoli v mém podání to tedy budou nakonec spíš měsíce dva:)). Zajímá-li vás, jak jsem pokročila a hlavně jak jsem se poprala s tím, že jsem s programem málem díky své lenosti a únavě sekla, čtěte dále:) Tady píšu o prvním týdnu […]

"31 Days Yoga Revolution" – druhý týden

Před týdnem jsem psala o tom, že jsem se pustila do jógové jedenatřicetidenní cvičební výzvy Yoga Revolution a popsala svůj první týden cvičení – což byl jen tak mimochodem první týden pravidelného každodenního cvičení v mém životě. Díky tomu, že se i taková lenivá brambora jako já dokopala k půl hodince jógy denně, považuju program Yoga Revolution za naprosto zázračný a jeho autorku, texaskou jogínku Adriene, by měli minimálně blahořečit:D Ale pozor, zázraky nekončí – uběhl další týden a já o sobě můžu říct, že mám za sebou 14 dní jógové revoluce a pořád nejenom, že chodím a netrpím svalovými […]

"31 Days Yoga Revolution" – první týden

Jak jsem psala včera (v tomto článku), pustila jsem se do jednatřicetidenní jógové „výzvy“ a protože jsem z ní nadšená a moc si pravidelné cvičení jógy užívám, rozhodla jsem se o své pocity podělit i s vámi. Začít s programem Yoga Revolution můžete na youtube jogínky Adridene nebo na jejím webu. Já cvičím už týden, což (jak píšu v minulém článku) je můj osobní rekord (ano, ano, stydím se). Z tohoto pro mě vpravdě revolučního týdne si píšu pravidelné zápisky a tak se můžete spolu se mnou mrknout, jak to vypadá, když se nepohyblivá líná lama s chronicky bolavými zády […]

"31 Days Yoga Revolution" – začátek

Díky kamarádovi se ke mě dostal úžasný cvičební program „31 Days Yoga Revolution“, tedy „Jednatřicetidenní jógová revoluce“ od jogínky a youtuberky v jedné osobě Adriene (doporučuji i její kanál Yoga With Adriene). Jak lze odvodit z názvu, jedná se o jedenatřicet jógových videí na každý den, která nás mají provést základy jógy a pomoci nám vybudovat v sobě návyk pravidelného cvičení. A to je přesně něco, co jsem zrovna hledala, protože k pravidelnému cvičení se snažím dokopat už roky a zatím stále bez úspěchu. V poslední době se zase více zaměřuji na sebe, na svoje vnitřní pochody, snažím se najít […]

Jóga pro krční páteř na deset minut

Je málo věcí, které mi tolik pomohly na bolesti zad, jako jóga. Vlastně jediné, proč mě jóga nedostala z těchto velklých chronických obtíží úplně je moje neschopnost ji cvičit pravidelně a asi by bylo načase se do toho pořádně opřít:) Pokud ale stejně jako já nemáte čas pravidelně chodit na hodiny jógy nebo se ve vašem okolí žádné nekonají, je fajn si moci něco zacvičit doma. A pokud právě čas je vašim největším nepřítelem v cvičení pro zdraví, potěší vás, že existuje desetiminutová série cviků na krční páteř, která prováděná každý den velmi ulevuje bolavým namoženým svalům. Cviky nejsou nikterak […]

Cvičením proti bolesti

Že mám vleklé potíže se zády už jsem tu nejspíš zmiňovala – musím hodně cvičit, abych neměla bolesti a k tomu řeším i duchovní aspekty bolavé páteře. Stále se mi ale nedaří zvítězit, protože místo léčby nakonec vždy vyhraje má pohodlnost a tak se vlastně už roky točím v bludném kruhu. Nedávno mi známá fyzioterapeutka doporučila videa, na nichž jsou ukázány cviky, které mají protahovat páteř a eliminovat bolest a já se do jejich cvičení s nadšením vrhla. Zatím cvičím příliš krátce, abych mohla popsat výsledky, ale cítím, že svaly zabírají jak mají a že se páteř „hýbe“. Myslím, že […]

Pět tibeťanů

Založila jsem novou rubriku o cvičení, v níž je zatím jeden článek, který jsem přidala již před vděma lety – o Pozdravu slunci, jógovém cviku. Přiznám se, že jsem se na jeho cvičení vykašlala, ale byla doba, kdy jsem jej cvičila každý den a vždycky mi to moc pomáhalo a cítila jsem se strašně dobře. Vlastně je tahle rubrika i tak trochu pro mě, aby mě dokopala k tomu, častěji cvičit. Tento článek shrnuje poznatky a návod na cvičení k metodě Pět tibeťanů, je to pět jednoduchých cviků, které pomáhají utužit zdraví. Já je nikdy nezkoušela, ale můj táta je […]

Pozdrav slunci

Jógu jsem nikdy nijak zvlášť nepraktikovala – většina jejích cviků byla pro mou dynamickou povahu příliš pomalá. Ze všech jogových lekcí, jež jsem absolvovala (a u nichž jsem nikdy dlouho nevydržela:)) mi v hlavě uvízl jediný cvik, který jako jediný cvičím až do dneška a jehož účinky na sobě pozoruji. Je jím pozdrav slunci, snad nejznámější cvik z jógy. A protože vím, že po každém jeho cvičení se cítím o něco svěžejší a uvolněnější, napadlo mě, že bych vám ho mohla doporučit a třeba se najde někdo, kdo ho dosud nezná a bude chtít vyzkoušet:) Pro méně pohyblivé a pro […]